健康頻道
立春時節(jié)宜“春捂秋凍”
中醫(yī)專家提醒:要少怒多動,怡情養(yǎng)肝
發(fā)布時間:2023-02-01 來源:中山日報

2月4日將迎來“立春”節(jié)氣。春季伊始,陽氣升發(fā)。日前,市中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師黃娜娜表示,“陽康”后的身體狀態(tài)仍需一段時間的修復。因此,順應四季節(jié)氣養(yǎng)生顯得非常重要。

立春之后,細菌、病毒等亦隨之活躍,極易導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。加之此時人體陽氣本就相對不足,尤其是中老年人皮膚肌理逐漸變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以初春時節(jié),需特別注意防寒保暖,提高人體防御功能。黃娜娜醫(yī)生表示,中醫(yī)主張立春時節(jié)宜“春捂秋凍”。

黃娜娜指出,立春后,陽氣漸升發(fā),人體新陳代謝也旺盛起來?!秲冉洝氛J為“辛甘發(fā)散為陽”,故春季飲食宜辛甘溫潤少酸為主。辛溫類食物可助肝氣的疏達,發(fā)散為陽以養(yǎng)肝,如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜。甘潤類食物可健脾護胃以養(yǎng)氣血。如大棗、蜂蜜、枸杞、芡實、山藥、銀耳等。尤其是蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,可增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。建議在春季天天清晨和睡前空腹飲用1杯蜂蜜水。此外,枸杞子,性味甘平,是滋補肝腎的藥食兩用之品。春屬木,與肝關系甚為密切。春季食用枸杞子,可以補肝腎不足。肝易化火,因此春季忌辛辣刺激性食物,尤其是酒類,最是傷肝。

“立春后,晝漸長夜?jié)u短,為了順應這種晝夜變化,人們要早睡、早起,一般晚睡不要晚于23時,最好在22點上床就寢,保證這段時間的睡眠,以利于肝血歸經,陽氣歸根?!秉S娜娜表示,早起時應衣著寬松,適當運動,使精神輕松愉快,保持體內的生機。常伸懶腰。伸懶腰可以疏暢肝氣,最適合于春天養(yǎng)生之需;多散步。散步可選擇日出、日落之時,空氣清新之所,以微微出汗,不感到疲勞為度。散步可以促進肝的生長條達,讓身體精力充沛。

黃娜娜提醒,肝木逢春,肝木之氣偏旺,怒為肝之志,怒則傷肝。故春三月養(yǎng)生,最忌在怒。立春開始要少怒多動,讓整個身心都回歸到自然的狀態(tài),有利于怡情養(yǎng)肝。

記者 周映夏 通訊員 黃琳

◆編輯:龍慧◆二審:鄭沛鋒◆三審:周亞平

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